Mitos e verdades sobre o sono

Não é segredo para ninguém que dormir bem é essencial para a manutenção da saúde. Pensando nisso, ressaltamos 5 mitos e verdades diretamente relacionados à qualidade do sono. Confira!

1. INGERIR ÁLCOOL ANTES DE DORMIR PROPORCIONA UM SONO DE QUALIDADE
Mito! As bebidas alcoólicas podem até ajudar a dormir num primeiro momento, porém provocam um sono de má qualidade. 

Isso porque o álcool, com sua ação relaxante muscular e depressora do sistema nervoso central, aumenta os riscos de distúrbios respiratórios durante o sono, como o ronco e a apneia obstrutiva. 

Como consequência, acontece um tempo menor em fases profundas de sono e maior quantidade de despertares durante a noite.   

2. MUITAS PESSOAS TÊM APNEIA E NÃO SABEM.
Verdade! A estimativa é de que quase 1 bilhão de pessoas são afetadas pela apneia do sono no mundo, sendo 25 milhões de casos moderados ou graves no Brasil. 

O grande problema é que a condição é subdiagnosticada, com até 80% das pessoas sem receber o diagnóstico adequado. 

3. A APNEIA TEM RELAÇÃO COM HUMOR
Verdade! Alterações de humor, atenção, memória e vigilância, são frequentes em pessoas com apneia do sono.

Entre os déficits cognitivos identificados em pacientes não tratados estão: dificuldade de concentração, esquecimento aumentado, incapacidade de tomar decisões e adormecimento ao volante. 

Para tratar, o método mais indicado costuma ser a adoção regular do CPAP (Pressão Positiva Contínua nas Vias Aéreas). 

4. EXCESSO DE PESO E OBESIDADE SÃO FATORES DE RISCO PARA A APNEIA
Verdade! Essa relação acontece devido à variação de peso, que pode impactar na gravidade do distúrbio. 

Estudos de Wisconsin apontam que o IAH (índice de eventos de apneia por hora de sono) aumenta com o ganho de peso - quanto maior o sobrepeso, mas severa a apneia.

5. APNEIA ESTÁ RELACIONADA À DIABETES E OUTRAS DOENÇAS
Verdade! As condições de pausas respiratórias estão frequentemente ligadas a doenças cardiovasculares, AVCs e outras comorbidades. 

TEXTO: Karla Precioso
REVISÃO: Milena Garcia/Vivian Ortiz
EDIÇÃO: Marcos Souza

SUPERVISÃO: Vitor Balciunas 
CRÉDITOS: Tenor | Freepik

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