Como manter o peso
saudável na gravidez

Sabe aquela frase que diz: mulher grávida deve
comer por dois, afinal, ela está gestando um - ou
mais - bebês. Infelizmente, precisamos dizer que
não é bem assim!

Segundo a especialista em emagrecimento Edivana
Poltronieri, engordar muito durante a gravidez
merece atenção. Especialmente se a futura mamãe
já iniciar a gestação com sobrepeso. 

Isso porque mulheres nesse perfil apresentam um
maior risco de desenvolver problemas de saúde,
como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia.

Na sequência, a expert dá dicas para um ganho de
peso saudável nessa fase tão importante da vida.

SE POSSÍVEL, COMECE A GESTAÇÃO COM UM PESO SAUDÁVEL
“Isso é tão importante quanto tomar a vitamina pré-
natal antes de engravidar”, diz Edivana Poltronieri. 

Ela explica que, se a gestante já for adaptada a uma
rotina saudável antes da gestação, terá uma
gravidez mais leve e manterá o peso recomendado.

Se você ainda está tentando engravidar, a
especialista ressalta que o ideal é agendar uma
consulta antes da concepção. 

"Para que se possa fazer uma avaliação do índice de
massa corporal e seguir maneiras saudáveis de
perder peso, se necessário”, ressalta.

NÃO FAÇA DIETA, FAÇA BOAS ESCOLHAS
Algumas mulheres já estão acima do peso quando
engravidam e outras engordam muito rapidamente
durante a gravidez.

De qualquer forma, independentemente da
condição, Edivana alerta que grávidas não devem
fazer dieta ou tentar perder peso durante a gravidez. 

“É melhor se concentrar em comer alimentos que
tenham um grande impacto nutricional e que
promovam mais saciedade, se mantendo ativa
ainda”, recomenda. 

ENTRE AS REFEIÇÕES
Troque lanchinhos pobres em vitaminas, como
bolachas, por alimentos que tenham proteínas,
fibras e alguma gordura saudável. 

O QUE OS OLHOS NÃO VÊEM…
A melhor maneira de evitar alimentos não
saudáveis, como batatas fritas, sorvete e bolachas
recheadas, é nem ter esses alimentos em casa. 

Quando o desejo bater forte à porta, a especialista
recomenda buscar o equilíbrio para garantir que
está obtendo todas as vitaminas que você e o bebê
precisam.

BEBA BASTANTE ÁGUA
Edivana afirma que beber água tem um benefício
adicional à futura mamãe. Além da hidratação, ajuda
a mantê-la satisfeita entre as refeições.

MOVIMENTE-SE
Existem muitos tipos diferentes de exercícios que
são seguros durante a gravidez, como caminhadas,
exercícios de natação especiais e yoga, por
exemplo.

TEXTO: Juliana Ribeiro
REVISÃO: Vivian Ortiz
EDIÇÃO: Caroline Duarte 
SUPERVISÃO: Vitor Balciunas 
CRÉDITOS: Tenor e Unsplash

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