Como emagrecer Saudável em 30 dias?

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Uma Pesquisa da Vigilância em Saúde (Vigitel) revela que 57,25% dos brasileiros estão acima do peso. Muito mais do que uma questão estética, o índice traz preocupações à saúde.

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Somando os dois fatores, a busca pela perda de peso é algo comum entre as pessoas, mas, para algumas, é difícil alcançar esse objetivo.

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O motivo? Dietas mirabolantes, remédios e uma briga constante contra a balança são uma realidade e o resultado que se quer alcançar simplesmente não vem.

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Pensando nisso, a nutricionista funcional e integrativa, Luanna Caramalac, reuniu dicas sobre o que realmente funciona no que diz respeito ao emagrecimento saudável e definitivo em apenas 30 dias.

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Segundo ela, para alcançar verdadeiramente a perda de peso, é preciso mudar de dentro para fora, ou seja, fazer uma faxina no organismo. Confira as dicas!

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1. OTIMIZE SUA SAÚDE INTESTINAL
É fundamental dar atenção à microbiota intestinal para evitar o crescimento de bactérias ruins, que são obesogênicas, pró-inflamatórias e aumentam a obesidade.

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Para isso, é indicado o consumo de vegetais, como frutas, legumes e sementes. Eles melhoram a função imunológica, sintetizam nutrientes, controlam o apetite e melhoram a saúde mental.

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2. POTENCIALIZE A DESINTOXICAÇÃO DO FÍGADO
Beba grande quantidade de água, sucos e chás detox para ajudar na desintoxicação do órgão e, consequentemente, na perda de gordura de forma rápida e saudável.

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3. DRIBLE O ‘COMER EMOCIONAL'
Saiba identificar quando estiver recorrendo à comida para conforto, alívio do estresse ou como uma recompensa, em vez de usá-la para satisfazer a fome.

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4. TENHA UM SONO RESTAURADOR
Durante o sono, ocorre a liberação de hormônios que regulam o metabolismo. Como consequência, é possível perder calorias mais rápido e driblar o acúmulo de gordura.

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TEXTO: Karla Precioso
REVISÃO: Milena Garcia e Vivian Ortiz
EDIÇÃO: Milena Garcia
CRÉDITOS: Tenor | Freepik

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