Alimentos que deixam
a sua pele linda

Certamente você já ouviu falar de colágeno, né?
Ele representa 70% de toda a proteína da pele,
sendo responsável por manter sua estrutura,
firmeza e elasticidade. 

A substância, produzida naturalmente pelas células
do corpo, é responsável por manter nossos
tendões, cartilagem e tecido conjuntivo em ordem.

"O colágeno é importante para manter a pele firme
e hidratada, prevenindo ou retardando as rugas e a
flacidez", diz a nutricionista Juliana Vieira.

O poder da dieta está relacionado à qualidade da
sua pele! Ou seja: o que comemos pode ser
benéfico ou não para a saúde da pele.

Pensando nisso, a especialista lista os principais
alimentos que devem ser adicionados na dieta de
quem quer ter a pele mais firme. Confira! 

ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA C
Abacaxi, laranja, limão, goiaba, mamão, caju, kiwi,
tangerina, frutos vermelhos (morango, cereja e
outras), pimentão cru, agrião, salsa e tomate fresco;

ALIMENTOS RICOS EM SELÊNIO
Peixes, camarão, feijão preto, farinha de trigo
integral, castanha do Pará, gema de ovo e fígado;

ALIMENTOS RICOS EM ZINCO
Clara de ovo, frango, ostras, nozes, mariscos, carnes
vermelhas, fígado e miúdos;

ALIMENTOS QUE SÃO FONTE DE SILÍCIO
Aveia, arroz integral, nozes, mexilhões e alga
marinha também são importantes para ajudar a
manter e produzir o colágeno no organismo;

ENXOFRE
É crucial para a produção do colágeno. O alho é uma
ótima fonte dele, além de conter taurina e ácido
lipóico, que ajudam a reparar fibras colágenas
danificadas.

MUITA ÁGUA!
É extremamente importante para manter a pele
hidratada. Então, capriche aí!

TEXTO: Ana Mota
REVISÃO: Vivian Ortiz
EDIÇÃO: Caroline Duarte 
SUPERVISÃO: Vitor Balciunas 
CRÉDITOS: Tenor e Unsplash

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